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 　火龍果又名紅龍果、青龍果，為仙人掌科三角柱屬植物火龍果樹的果實，盆栽觀賞使人有吉祥之感，所以也稱“吉祥果”，時下正是應市之時。儘管火龍果有降血壓、降血脂、潤肺、解毒、養顏、明目等功效，但食用時注意以下事項。
　　
　　1、腹瀉的人不要吃火龍果略偏涼，有面色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的虛寒體質者不宜多食。
　　
　　2、女性少吃女性體質虛冷者，亦不宜進食太多火龍果。
　　
　　3、來大姨媽的時候別吃女性月經期間不宜食用火龍果，以免行經不暢。
　　
　　4、這些體質的人要少吃氣鬱體質、痰濕體質、瘀血體質的人群亦應少食。
　　
　　5、孕婦吃要慎重火龍果中富含植物性白蛋白，過敏體質的孕婦要慎食。
　　
　　6、最好不要和牛奶一起吃火龍果不宜與牛奶同食，以免影響消化。
　　
　　7、糖尿病人不能多吃火龍果幾乎不含果糖和蔗糖，所含糖分以葡萄糖為主，容易吸收，食用過多易使血糖上升，故糖尿病人不宜多吃。
　　
　　8、要挑新鮮的吃火龍果表面紅色的地方越紅越好，綠色的部分也要越綠的越新鮮，若是綠色部分變得枯黃，即已表示不新鮮，最好少吃。
　　
　　9、表皮也要洗乾淨火龍果雖然是吃裏面的肉，但表皮也要清洗乾淨，再切開食用，以免病菌污染。
　　
　　10、現吃現買火龍果屬熱帶水果，最好現買現吃，如需保存，則應放在陰涼通風處，而不要放在冰箱中，以免凍傷反而很快變質。
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 每當夏季來臨的是，一些的學生和孩子的家長的話都是需要是有必要的進行的就是要掌握一些的是有關溺水的急救的知識的，因為晚一點話就是會在發生溺水的現場的進行了及時的急救的話，不、那麼的話就是會對保住患者的生命的話是有很大的幫助的。

　　1、應該的就是需要迅速並及時的把患者從是水中而救出的，然後就是需要清除口咽部、鼻腔內部的汙物的，這樣的話就是可以很好的保持呼吸道的呼吸是通暢的了。

　　2、還有就是及時的進行倒出落水者的呼吸道內的胃內的積水情況的。

　　把落水的患者是俯臥的姿勢，然後就是腰部是要墊高的，頭部是需要下垂的，對於施術者的話就是需要是把手是壓在背部的。

　　然後就是小心的來抱住溺水者的兩腿的，還有就是你的腹部是放在急救者的肩部的話進行的就是快步走動的，然後就是吧積水倒出。

　　3、需要注意的就是如果是患者的呼吸或者心博是已經停止的話，可以及時的進行緊急的現場的心肺復蘇術的。

　　4、如果只是經短期之內的撒搶救過後的話患者的心跳、呼吸還是不恢復的話，那麼的話就是不可以是輕易進行的放棄搶救的，一方面的話就是需要的就是持續就是進行搶救的。
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 夏天的時候，蚊子特別的多，希望這些小妙招能還你一個舒服的夏天。

　　1、幾個人在一塊就叮你一個主要還是跟氣味有關，你也吃點蚊子討厭氣味的東西：吃維生素b1，如果去野外要提前3-4天吃她說人感覺不出來，蚊子可受不了那味，會遠離你，據說特有效，你試試。

　　2、維生素b1泡水擦身也會讓蚊子不敢近身。這種水溶性維生素是沒有副作用的。多餘的分量完全排出體外，不會貯留在人體中。

　　3、用調味品中的八角、茴各兩枚，泡於溫水臉盆中，用其水洗澡，蚊子不敢近身。

　　4、在室內點燃幹桔皮，可代替蚊，既能驅蚊，又可消除屋內異味。

　　5、穿淺色衣服。大家注意嘍！伊蚊（又叫花斑蚊）最喜歡停在黑色衣服上。所以大家儘量在炎熱的夏天穿一些顏色比較淺的衣服。

　　6、儘量穿襪子。許多人喜歡夏天光腳穿鞋，殊不知穿襪子後，蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表揮發物減少，會減少叮咬。

　　7、在使用驅蚊藥時，一個品牌在連續使用2個月後，換一種藥物驅蚊，效果更好。

　　8、吃大蒜可有效驅蚊，因為蚊子不喜歡人體分泌出來的大蒜味。

　　9、巧用清涼油、風油精.在臥室內放幾盒揭開蓋的清涼油或風油精。點蚊香，氣味嗆人；掛蚊帳，空氣沉悶。如果能在點蚊香前，在整盤蚊上滴灑適量的風油精，則可使蚊香不嗆人，而且滿室清，驅蚊效果好。如果能在進蚊帳之前，在蚊帳上灑幾滴風油精，可以改善蚊帳內的空氣狀況，而且增加驅蚊效果。

　　10、將曬乾後的殘茶葉燃燒，可以驅除蚊蟲。
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 穿鞋小竅門：新買回的鞋子，穿上總是磨腳，即使是幾百上千塊的名牌有時也是如此，這樣的話很是痛苦啊!這裏教大家幾個小竅門幫助解除新鞋磨腳、夾腳的苦惱~~新鞋最容易磨腳的兩個地方，一是腳後跟，一是大腳趾外側。

　　1.用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然後再拿塊幹的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質變軟和平整後就不會磨腳了。

　　2.拿張報紙，捏成一團，沾點水，不要太濕，但要整團都沾到水，然後再拿張幹的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然後把鞋子密封在一個塑膠袋裏，過夜，就可以了。

　　3.如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

　　4.鞋子在穿上之前，先拿塊香皂(平時用的蠟燭也可以)在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。第1點和第4點本人試過好多次了，很有效果的哦!~大家不妨試試!另外再附很好的小方法哦!

　　5.不小心踢花鞋尖也可以補救的哦!有些MM新買的鞋子，鞋尖不小心踢花了，新新的鞋有了一點點印，會好難看的。心疼之餘有什麼好辦法補救呢?教大家一個小小方法，用指甲油!如果是黑色的鞋子花了，就用黑色的指甲油，小心地塗到黑色鞋子被踢壞的鞋尖上，幹了以後，顏色看不出來了，而且而且指甲油也有光澤，鞋子看上去漂亮多了!只要用同鞋色的指甲油小心塗一下被踢壞的鞋尖，鞋子就會好看很多了喲!

　　另白色的帆布鞋清洗小竅門：白色的帆布鞋時間長了就會變黃,很是討厭,下麵的方法是我在網上看到的,希望能有用

　　1：不管用什麼方法洗，洗完以後在鞋上均勻塗一層牙膏;

　　2：拿衛生紙將鞋身包起來，同時用手按一按紙，讓有牙膏的鞋和衛生紙緊貼在一起;

　　3：放置在陽光下曬乾，一般約2～3小時即可;

　　4：把衛生紙一點點撕掉，你就會發現衛生紙都變黃了，而鞋子變得白白亮亮的。
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1.急著出門時，一點洗發水可以使你的皮鞋重新光亮起來。只需要在磨損的地方塗上洗發水，抹開再拋光就好了。

　　2. 用洗發水清除衣物上的各種污漬也有效果。倒幾滴上去，搓幾下，泡一泡再清洗即可。

　　3.如果拉鏈突然卡住了，可以滴一滴洗發水到卡住的位置再拉，保證順滑如新。

　　4.你的梳子用過多次，是否還沒來得及清洗？在熱水裏倒上幾滴洗發水，把梳子丟進去，泡幾分鐘，再洗淨即可。

　　5.家裏的綠色植物擺放久了會沾滿灰塵。在清水裏滴上幾滴洗發水，攪拌均勻，把抹布浸下去，擰幹，再用來擦拭葉子，比直接用清水擦的效果好很多。

　　6.地毯的污漬很難清理，洗發水加水，輕輕拍在沾有污漬的地方，再用幹毛巾吸幹水分，這樣反復幾次，污漬就沒有了。
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   每個人都有T恤，但又發現T恤穿着穿着很容易變形，有同樣苦惱的嗎？下面小編告訴你幾個小方法，讓你T恤能穿的更久也不變形！

1、 洗滌方式：

    如果你買的是非常昂貴的T恤建議送乾洗啦，那是最好的了。如果不乾洗，我會建議你手洗~~（台下噓聲一片，這年頭誰還手洗衣服啊）汗，那機洗也行，但是請選擇最輕柔的方式哦。

 2、 洗滌之前：

    切記深淺顏色分開，要和較硬質面料的衣服分開，比如牛仔褲、帆布包包等，還有，不要和毛巾、浴袍之類的物品一起下水，不然就會滿身粘滿白色的棉絮啦。 

3、 水溫：

    普通自來水即可，切忌用熱水洗滌，以免引起造成過大的收縮率哦。正常水溫下，出廠時未經水洗處理的新衣物首次洗滌，縮水率通常在1-3%之間，這點縮水率不會影響穿著，這也是很多朋友買衣服時問店主衣服是否會縮水，店主說不會的緣故。其實，不是不縮，是縮那麼點完成感覺不到，就是化整為零的意思啦）。

4、 洗滌用品：

    儘量避免使用化學洗滌劑，比如漂白水啊之類的，白色的衣服也不可以！ 

5、 晾曬：

   建議平鋪反面晾乾，切勿暴曬，因為棉纖維是有一定壽命的，（台下一帥哥抗議，T恤嘛，就穿一季）呵呵，錯了，如果你老暴曬它估計你連一季都穿不了，因為暴曬後纖維會變得硬硬的，棉的衣服穿身上就象披個麻袋一樣讓你不舒服。你還會接著穿上它走過這個季節嗎？ 

6、 燙衣：

    呵，這個我是屬於懶人級的，除了襯衫不得已而為之，T恤是從不燙的啦。如果你一定要燙，請選擇適當的溫度，最重要的是：墊布燙哦，這樣，不會因為處理不當留下光亮印痕，不會破壞T恤上的超酷塗鴉。 7、 保存：當然是放衣櫥裏啦，建議使用正規的折疊法分類疊放就可以了。最好不要用衣架掛，因為那麼會破壞衣型和留下衣架的痕跡哦。

如果是買回來第一次下水，那需要在水中倒一些白醋，同時把牛仔褲翻轉過來浸濕大約半小時，用來鎖住顏色，因為深色的褲子必定會有少許的掉色，而白醋可以讓那種湛藍色儘量保持原有的光澤。

    請千萬別用熱水浸泡褲子，那會有很大程度的縮水現象，一般水溫在30度左右即可，如果條件允許，請不要用洗衣機洗牛仔褲，那樣會破壞褲子的褶皺感，碰到原色褲子，那褲身的自然磨白也會變的不自然。不要熨燙，保持自然的褲型。

    洗的時候一定要記住將裏面翻過來洗，可以有效減少褪色。如果牛仔褲不是有油污或其他特別骯髒情形時，盡可能減少洗衣液(中性)用量(儘量不要用洗衣粉，鹼性洗衣粉很容易讓牛仔褲褪色)，甚至可清水洗滌即可。

    將牛仔褲折好，放入洗衣袋裏(或使用手洗)，清潔劑請使用洗碗精(因為一般洗衣粉為了有潔白的效果)，成份中都含少許的漂白劑，故牛仔褲容易掉色，洗碗精不含漂白劑，除了有清潔的效果外，還可去油漬)。

皮革製品保養常識

      1、用蛋清擦拭弄髒了的真皮沙發

　　可用一塊乾淨的絨布蘸些蛋清擦拭，既可去除汙跡，又能使皮面光亮如初。

　　2、用牙膏擦拭冰箱外殼

　　冰箱外殼的一般污垢，可用軟布蘸少許牙膏慢慢擦拭。如果汙跡較頑固，可多擠一些牙膏再用布反復擦拭。冰箱即會恢復光潔。因為牙膏中含有研磨劑，去汙力非常強。

　　3、蘸牛奶擦木制傢俱

　　取一塊乾淨的抹布在過期不能飲用的牛奶裏浸一下，然後用此抹布擦抹桌子、櫃子等木制傢俱，去汙效果非常好，最後再用清水擦一遍。油漆過的傢俱沾染了灰塵，可用濕紗布包裹的茶葉渣去擦，或用冷茶水擦洗，會更加光潔明亮。

　　4、白蘿蔔擦料理台

　　切開的白蘿蔔搭配清潔劑擦洗廚房臺面，將會產生意想不到的清潔效果，也可以用切片的小黃瓜和胡蘿蔔代替，不過，白蘿蔔的效果最佳。

　　5、酒精清洗毛絨沙發

　　毛絨布料的沙發可用毛刷蘸少許稀釋的酒精掃刷一遍，再用電吹風吹幹，如遇上果汁污漬，用1茶匙蘇打粉與清水調勻，再用布沾上擦抹，污漬便會減退。

　　6、蘋果核去油污

　　廚房裏的水池常常有一層油污，碰巧剛吃完蘋果就可用果核將油垢擦洗掉，這是因為果核中含有果膠，而果膠則具有去除油垢的作用。

　　7、用鹽去地毯上的湯汁

　　有小孩的家庭，地毯上常常滴有湯汁，千萬不能用濕布去擦。應先後用潔淨的幹布或手巾吸幹水分，然後在污漬處撒些食鹽，待鹽面滲入吸收後，用吸塵器將鹽吸走，再用刷子整平地毯即可。

　　8、冰塊去除口香糖

　　有些孩子喜歡吃口香糖，不小心會弄到地毯上。粘在地毯上的口香糖很不容易取下來，可把冰決裝在塑膠袋中，覆蓋在口香糖上，約30分鐘後，手壓上去感覺硬了，取上冰決，用刷子一刷就可刷下。

　　9、巧用保鮮膜

　　這是一則懶人小妙方。在廚房臨近灶上的牆面上張貼保鮮膜。由於保鮮膜容易附著的特點，加上呈透明狀，肉眼不易察覺，數星期後待保鮮膜上沾滿油污，只需輕輕將保鮮膜撕下，重新再鋪上一層即可，絲毫不費力。對於平日忙碌的主婦們，倒不失為一個方便偷懶的好方法。

　　10、原木傢俱光潔法

　　原木傢俱可用水質蠟水直接噴在家具表面，再用柔軟幹布抹幹，傢俱便會光潔明亮。如果發現表面有刮痕，可先塗上魚肝油，待一天後用濕布擦拭。此外，用濃的鹽水擦拭，可防止木質朽壞，延長傢俱的壽命。
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過於溫柔的我

　　在學習正面管教之前，我看過很多的育兒書，知道對孩子發脾氣不好，也知道要給孩子自由，給孩子無條件的愛。所以我會用語言和肢體動作跟孩子表達很多的愛，我和威威的關係始終很親昵，我幾乎不會沖他發脾氣和生氣。可隨之帶來的後果是，我常常拿我的孩子沒辦法。用老人的話說，就是這個孩子“拿得住”我！

　　學習正面管教之前，他一哭一鬧，我就不知道該怎麼辦了。我會把他抱起來安慰他，希望他不要哭，但最終導致的結果，並不是他哭的越來越少，反而越來越多。所以，每次當他劇烈哭鬧時候，就會看到一個抱著他，愁眉不展又束手無策的媽，自己臉上的表情也快要哭了。

　　這個時候，老公實在看不下去了，會一把從我懷裏搶過哭鬧的孩子，把威威抱到小屋準備好好“管教他”，還要把門反鎖上，不讓我進去。當我佇立門外聽到老公大聲教訓孩子的聲音，孩子更加撕心裂肺的哭，我的心都快碎了，心急如焚，抓狂、無奈甚至無助的感覺都要把我逼瘋了！

　　直到威威在爸爸嚴厲的教育下，掛著眼淚，抽泣著出來，我會一把搶過孩子，緊緊的抱著他，希望給他更多的溫暖，來彌補爸爸的嚴厲帶給他的傷害。老公，則會望著我的背影，長歎一聲，無奈的離開。

　　於是，家裏的惡性循環就這樣周而復始，我對孩子越溫柔，爸爸就越嚴厲，希望給孩子樹立更明確的規則。爸爸越嚴厲，我就希望給孩子更多溫柔，來彌補嚴厲給孩子帶來的心靈傷害。

　　孩子也漸漸變得膽小、敏感，遇到一點點小事就哭，別人輕輕碰他一下他也哭，東西掉地上了，他不撿起來，而是看著我哭。爸爸覺得這都是我對他過於溫柔帶來的嚴重後果，導致威威一點都不像個小男孩。

　　我要更堅定

　　當我開始學習正面管教，並成為一名正面管教家長講師，我開始越來越深刻的意識到，自己的問題——我太缺乏“堅定的態度”了，我的孩子不知道媽媽的“健康界限”在哪里，所以，他甚至覺得我就應該完全聽他的，他拿得住我！

　　我以為自己不發脾氣，不生氣的對待他，是給他愛和自由。但事實上，我壓抑了自己的感覺，因為要憋住不對他大吼大叫，把我自己搞到痛苦不堪，嚴重內傷！

　　正面管教課堂有一個活動，叫“溫柔和堅定並行”，會讓家長找到自己的定位，籠統的說，你會是一個“溫柔大於堅定”的媽媽，還是“堅定大於溫柔”的媽媽。很明顯的，我是一個“溫柔大於堅定”的媽媽。我明白溫柔的重要性在於表達我們對孩子的尊重，讓孩子體會到無條件的愛，體會自己的價值感。我也在努力這麼做。但我不明白的是“堅定”的重要性在於尊重自己和不同情況的健康界限，讓孩子體會到穩定清晰，體會到安全感。

　　但我要怎麼做？難道像爸爸那樣更嚴厲的對待他麼？那不是我想要的方式，我希望找到的是既尊重孩子，也尊重自己。

　　我決定從堅定的語言做起，找到自己溫柔和堅定的平衡點。

　　不再“救”孩子

　　孩子又因為一點小事兒無端哭鬧，我不再第一時間沖去“救”他，而是陪在他身邊，跟他說：“媽媽知道你可以用哭鬧以外的方式表達你的想法，媽媽不走，我就在這裏，等你準備好了再跟我說吧。”

　　當我陪在他的身邊，不著急“共情”，我反而能更好的“感受”到他。

　　他不哭了，站起身來，我這時才問他：“你願意跟我談談剛才的事兒麼？你剛才的感覺是什麼？又為什麼哭呢？”

　　才3歲的小人兒，都能非常理智非常準確的說出他的想法、感受和決定：“剛才我的書掉地上了，我夠不著，我就哭了。你不幫我撿，我就生氣了。然後，我就一直哭一直哭。”

　　“然後呢？”

　　“然後，我哭一會就不哭了，自己把書撿起來了。”

　　“那你生氣麼？”

　　“剛才生氣，現在不生氣了。”

　　“下次再遇到這種情況你會怎麼做呢？”

　　“我自己撿起來好啦！”

　　“那你想要媽媽幫忙的時候要怎麼跟媽媽說呢？”

　　“我好好說。”

　　很慶倖，我沒有一遍遍的催促孩子，“你不要哭，好好跟我說！”（這樣不是堅定，是強硬）孩子因為我始終保持的態度，既尊重自己又尊重孩子，很快的就得出了自己的結論。

　　找到溫柔和堅定的平衡

　　老實說，堅定真的不容易，特別是對於我這樣一個習慣了過於溫柔的媽媽來說。

　　比如我很明確的跟孩子說明：“咱們約好了5分鐘後回家，現在時間已經到了，我們必須回家了。”

　　孩子的第一反應是生氣，大哭！——“我不要回家！沒到5分鐘！”

　　如果是以前，我可能就會妥協：“那好吧，你說，你想再玩幾分鐘？”然後，這個5分鐘可能就會變成半個小時，甚至更長，最終的結果還是他哭著回到家。

　　現在，我會停下來，平靜的，真的不動怒的看著他，說：“我們約好了5分鐘，現在時間已經到了，你是想牽著我的左手回家，還是牽著我的右手？”

　　我也不再壓抑我自己的情緒，當我生氣的時候，我就會真實的告訴他：“媽媽現在生氣了。”有時，情況會變得更糟，他看到我生氣會哭的更凶，但我告訴自己“情況在變好之前，往往會變得更糟”，我可以接受他哭鬧更凶的結果。當我接受了自己可以生氣，反而可以花更少的時間平靜下來，然後，更冷靜的跟孩子共情，聽他的感受，一起想解決方法。

　　當我逐漸找到了和孩子之間的健康界限，孩子的成長也讓我刮目相看。

　　在學校，從剛上幼稚園時，老師告訴我，這個孩子說話像蚊子一樣，只在旁邊看著別的小朋友玩，從來不參與其中。到現在幾個月的時間，老師一見我會很驕傲的說，威威現在脫穎而出，是班上表現最好的孩子，遵守規則，上課很專注，跟所有的小朋友關係都很好，講話也很大聲，變得非常活潑。

　　在家裏，我也不再害怕爸爸跟威威的“小屋時間”了，爸爸還是會把偶爾哭鬧的威威帶到屋子裏“好好聊聊”，但我觀察到，這反而變成了他們父子倆的特殊相處方式，威威並沒有因此受到傷害，反而跟爸爸的關係更親密了。

　　當我漸漸的找到自己“溫柔和堅定的平衡點”，即更多的堅定，一個重要發現是——孩子沒有我們想像的脆弱。如果你是發自內心的想要尊重自己尊重事情的客觀情況，而不是強硬的“必須按我說的做”，孩子會明白自己該做什麼不該做什麼，並且孩子的情緒和心靈成長也不會受影響。

　　印象很深的是在孫瑞雪的《愛和自由》裏提到過自由和規則的界限。孩子的任務就是不斷的挑戰媽媽的底線，用盡各種方法，在“家”裏推周圍的牆。媽媽的界限就像一面牆，如果孩子推一次，牆就“吽”倒了，你覺得孩子是有安全感還是沒有安全感呢？答案自然是沒有。孩子挑戰，就像是推這面牆，當他推一次不倒，又推一次還不倒，推多少次都不倒，孩子反而覺得很安全。這就是為什麼家裏要有規則，為什麼家長要堅定的執行共同制定出來的規則。

　　溫柔帶給孩子無條件的愛和價值感，堅定讓孩子學會尊重他人並給孩子安全感。當一個孩子有了價值感和安全感，他才能在此基礎上發展出更全面的自我認知，從而學會真正的自信、自愛以及自尊。

　　人這一生最終追求的不過就是價值感和安全感，這是我們能給孩子最好的禮物。
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　就算旅行是一個挑戰，但也不至於不能安排跑步行程，只是需要一點彈性、堅持的規畫，以下是一些建議。

　　舒服的旅行

　　如果可行的話，穿著舒適旅行服裝、穿上跑鞋，一有機會多走路。班機延遲？就在機場內走路，直到登機時刻到來。我說的不是跑步喔！而是把握機會多動。如果延遲的時間更長？換上跑步裝備，到機場的健身中心去跑步，或是利用停車場的樓梯間跑步。

　　考慮選擇有健身房的飯店

　　我知道我每次訂飯店，他們一定會有跑步機可以使用，或是跟當地健身中心有合作。因為我獨自旅行，安全性來說很重要。

　　在當地跑步

　　如果你經常到某個地區，可以去逛逛城市中的慢跑店，很多在假日都會舉辦慢跑活動，他們有很多好的跑步地點名單，可以參加。

　　在飯店周邊跑步

　　向櫃檯詢問周邊可以跑步的地點，他們會知道周邊安全的跑步區域。

　　行程較趕的時候跑短一點

　　當時間不夠用的時候，跑短距離可以提高配速。例如：3分鐘暖身，5分鐘輕鬆跑，6趟1分鐘的衝刺，最後2分鐘輕鬆跑，4分鐘收操，30分鐘很夠用。

　　早起跑步

　　旅行的時候，可能要按著計畫走，所以比安排的行程早點起床跑步，也是好選擇。

　　階梯訓練

　　沒有跑步機或任何戶外跑步地點？那就登上樓梯，開始一場有趣的間歇訓練吧！例如：首先上下樓梯，然後做肌力訓練，像是深蹲或弓步。重複20-30分鐘，可以消耗一堆熱量，也是很好的替代訓練。

　　維持肌肉和關節健康

　　當我在展覽站了一整天後，用按摩滾輪可以幫助放鬆肌肉、解除疲勞。一天用一次滾輪和伸展操可以維持肌肉和關節的健康，我最新的器材就是，可以攜帶出門使用的迷你版滾輪或是按摩棒。

　　混合一下

　　交叉訓練中加入肌力訓練。可以維持肌肉組織。可以下載我的10分鐘精簡版肌力訓練，也可以上網找影片或下載首肌app。

　　吃的健康

　　旅行的時候，最常見的就是變胖，帶一些健康的、有營養的零食在路上吃，例如我會帶蘋果、能量棒、胡蘿蔔條和杏仁。當我到達目的地，一定會到超市買優格、水果和蔬菜。如果選擇健康的食物，也可以維持好的體態和體能喔！
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 炎熱夏季，大許多人都喜歡吃涼拌菜，吃進去既爽口又開胃！但是小夥伴們知道嗎？有些蔬菜卻是不能涼拌的，大家一起來看看吧！

　　馬齒莧（野菜）
夏天吃涼菜的禁忌！
　　馬齒莧這類的野菜，需要下鍋焯一下才能徹底去除塵土和小蟲，防止過敏。切記！

　　芥菜
夏天吃涼菜的禁忌！
　　芥菜，它們含有一種叫硫代葡萄糖苷的物質，經水解後才能產生揮發性芥子油，具有促進消化吸收的作用。

　　菠菜
夏天吃涼菜的禁忌！
　　菠菜是含草酸較多的蔬菜，草酸在腸道內會與鈣結合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣和鐵元素的吸收。因此，涼拌前一定要用開水焯一下，除去其中大部分草酸。

　　西蘭花
夏天吃涼菜的禁忌！
　　西蘭花是富含營養的蔬菜，用水焯過後口感更好，其中豐富的纖維素也更容易消化。

　　所以並不是所有蔬菜都可以用來做涼拌菜，就像澱粉含量較高的土豆、芋頭、山藥等必須熟吃，否則其中的澱粉粒不破裂，人體無法消化，吃了也等於白吃！

　　扁豆含有大量的皂素和紅細胞凝集素，食用時如果沒有燒熟透，小心會引發中毒哦。烹煮扁豆時對時間的要求較高，時間宜長不宜短，直至熟透變色，才能安全食用。

　　豆芽適合炒熟吃，即使你想涼拌，也請一定要先將它們煮熟哦。
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海外的名人以及對環境非常敏感的人們正在使用這種方法。也就是，不再使用香皂或洗發水，只用熱水來洗澡的方法。

　　近幾年，“無矽洗發水”和“植物油洗發水”等備受矚目。這種現象源於“矽對頭皮有害！”的說法，但其真實性也頗受爭議。而我們要推薦的方法，不僅沒有矽，而且是連洗發水都不用的洗頭方法，以及不用香皂的洗澡方法。

　　接下來要為您介紹的，是國外專門發佈最新潮流趨勢資訊的網站“Cowgirl Magazine”和“about health”上發佈的的方法。

　　■洗發水和香皂會把必要的油分也清洗掉嗎？

　　本來人類的皮膚上就有保護皮膚的有益菌，或是被稱為天然保濕因數的鎖水物質。但是，人們為了洗去污垢而使用的洗發水和香皂，雖然可以去除污垢，卻也會把皮膚所必需的成分清洗掉。不使用護發素的話頭髮就會乾枯發硬，洗完澡後皮膚會變得乾燥發皺，這些現象的出現，可能都是因為使用了洗發水和香皂。

　　■只用清水也可以將污垢基本清除

　　沒有用香皂就擔心污垢沒有被洗乾淨……這種擔心是沒有必要的。浸泡在浴缸裏，用清水仔細地清洗身體和頭髮就完全可以去除污垢。剛開始時，的確會沒有使用香皂後的清爽感，也有可能產生一種抵觸的心理，但是習慣之後就沒有問題了。而且漸漸地應該就感覺不到特別大的差異了。

　　■世界上的名人們也都在用這個方法！

　　這種不使用洗發水和香皂的洗澡方式被稱為“No Poo”（No Shampoo的簡稱），現在已經在全世界的名人中流行起來了。好萊塢的明星中有米蘭達·可兒，傑西卡·辛普森以及阿曼達塞弗裏德；在日本，塔摩利和福山雅治等名人也都在使用這種方法。

　　如果停止使用香皂和洗發水的話，那麼保濕乳和護發素也就沒有必要使用了。長此以往，人類本身保護皮膚的防衛能力得以恢復，整個人會散發出自然的柔潤和美麗。

　　另外，這種方式的另一個優點——省錢，也能立刻體現出來。仔細算一算，洗發水、護發素、香皂以及保濕護膚品等等，花費的錢可真是不少呢……
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 　燙傷立即止疼，治療用時短，愈後不留疤痕。
      药物组成：

                                     

地榆21克：

 

大黄10克：

　　刘寄奴10克：

　苦楝皮10克

　　將以上四味藥共研成（或打成）極細粉末，用香油調敷，一天3次，一般3-7天可痊癒。

　　大泡要先挑破，後再塗藥膏。

　　此藥方，價格低廉，使用方便，適於推廣，可造福一方。不要因為簡單而看不起，希望大家重視！
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無論是在家吃飯還是外出就餐，吃不了剩下都很常見。有人覺得，剩菜剩飯下頓再吃，不浪費；還有人反對，說剩菜不能吃，會致癌。

　　究竟怎麼處理剩菜對健康更有利？哪些剩菜能保存，哪些不該保存？如何讓剩菜大翻身，重新變成健康美味？小編為大家分享妙招。

　　剩菜留不留？區別對待
　
　　如果可以一頓吃完，最好儘量不留剩菜。如果實在吃不了時，要堅持“剩葷不剩素，涼菜都別留”的原則。因為素菜往往不及葷菜讓人放心，而涼菜未經加熱更是容易滋生細菌。
　　
　　1.蔬菜最不應該保存。

 　　這是因為，蔬菜從肥料及土壤裏吸收的硝酸鹽，會慢慢被細菌還原成可能對人體致癌的亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽在久置的剩菜裏含量最高。

　　此外，綠葉蔬菜中的維生素，經過反復加熱幾乎消失殆盡。因此，無論是清炒的素菜還是涼拌菜都不宜保存。
　　　
　　2.海鮮不值得留。

 　　吃海鮮強調味道鮮美，放置過夜會使它們鮮味全失，因此最好一頓吃完。

　　3.豆製品也很難保鮮。

 　　夏天的室溫本來就適合微生物生長，而豆腐含水較多且富含蛋白質等營養成分，簡直就像一個微生物培養基，因此，豆製品必須要吃當天生產的。
　
　　4.純肉製品或燉肉先冷凍。

 　　保存這類食物最好選擇玻璃器皿或有釉質的瓷器。因為一些塑膠器皿中所含的有害物質是脂溶性的，它們會隨著油脂滲入食物中。葷素搭配的炒菜、燉燒菜等富含油脂的菜肴也一樣。

　　另外，加醋的酸性菜肴具有一定腐蝕性，保存這類食物最好也選擇性質穩定的器皿。
　　
　　5.主食保存時區別對待。

　　饅頭、花卷及餅類如果無法預計何時吃完，可以把它們放入冷凍層，零下15攝氏度一般能保存一周左右。
　　
　　而米飯和粥類由於水分較大，最好密閉冷藏，在24小時內食用。人們往往忽略帶餡主食的保存，實際上，很多食物變質引起的腹瀉都跟它們有關，因此餃子和包子等也最好冷凍保存。

　　剩菜放冰箱，注意三點
　　
　　剩菜並不是絕對不能吃，保存條件一定要格外注意，涼透後應立即放入冰箱。同時要注意分開存儲，存放時間也不宜過長。
　
　　1.熱食物晾涼再放。

　　熱食物突然進入低溫環境，食物的熱氣會引起水蒸氣凝結，促使黴菌生長，從而導致冰箱裏的食物黴變。

　　涼透後，要及時放入冰箱，即使在冬季，也不要長時間放在外面，因為冰箱有一定抑菌作用。

　　2.不同剩菜分開儲存。

　　可避免細菌交叉污染。還需要用乾淨的容器密閉儲存，如保鮮盒、保鮮袋，或者把碗盤附上一層保鮮膜。
　
　　3.存放時間不宜過長。

　　最好能在5—6個小時內吃掉。一般情況下，高溫加熱幾分鐘，可殺滅大部分致病菌。

　　但如果食物存放的時間過長，產生了亞硝酸鹽以及黃麯黴素等，加熱就起不到作用了。

　　回鍋加熱，掌握幾個技巧
　　
　　除了合理儲存，回鍋加熱也是保障健康的關鍵。剩菜在冰箱裏儲存，吃之前一定要高溫回鍋。因為低溫只能抑制細菌繁殖，不能徹底殺死細菌。

　　魚類

　　加熱四五分鐘
　　魚類加工的菜中細菌很容易繁殖，上面的大腸桿菌在20攝氏度左右的溫度裏，每8分鐘就能夠繁殖兩倍，在五六個小時之內一個細菌就會變成一億個。如此數量足以讓你的腸胃感到不舒服。

　　所以，打包的魚類一定要加熱四五分鐘。但時間過長，魚中所含的優質蛋白、脂肪和豐富的維生素等有益於人體神經系統的營養素，也會損失較大。

　　肉類

　　加熱時放點醋
　　肉類和動物類的食品打包回去後再次加熱，最好是加上一些醋。因為這類食品都含有比較豐富的礦物質，這些礦物質加熱後，會隨著水分一同溢出。

　　在加熱的時候加上一些醋，這些物質遇上了醋酸就會合成醋酸鈣，不僅提高了它的營養，還有利於我們身體的吸收和利用。

　　海鮮類

　　加熱時加點佐料
　　貝類、海鮮類的食品在加熱時最好另外加一些酒、蔥、薑等佐料，這樣不僅可以提鮮，還具有一定的殺菌作用，可以殺滅潛伏其中的副溶血性弧菌，防止引起腸胃不適。

　　特別是薑，在中醫裏具有殺菌和解毒（特別是魚、蝦、蟹之毒）的功效。

　　澱粉類

　　四小時內吃完
　　打包回來的澱粉類食品，最好在4小時內吃完，因為它們容易被葡萄球菌寄生。而這類細菌的毒素在高溫加熱之下也不會被分解，解決不了變質問題。

　　所以，如在短時間內還沒有吃完，那麼即使從外觀上看沒有變質也不要再吃了。

　　學幾招，讓剩菜大變身

　　上頓吃，下頓吃，沒有了新鮮感，這就需要充分發揮想像力，來次“剩菜大變身”了。
　
　　肉類涼拌、炒菜皆可。醬牛肉、醬肘子等最簡單的變身方法就是涼拌，可把肉切片與新鮮蔬菜、調味料一起拌勻；也可以與胡蘿蔔、芹菜等蔬菜同炒。還可把醬肉剁碎，與青椒丁、香菜末等拌在一起，加在燒餅裏做成肉夾饃。如果家中有小孩，把醬牛肉拍散剁碎，加鹽、糖、醬油炒成肉鬆佐餐也不錯。
　　
　　煎炸魚類，加熱後往往口感又老又硬，其實可以加入彩椒、胡蘿蔔丁等重新紅燒，以醬油和糖調味，就成了一道新菜。
　
　　家裏蒸米飯，一次容易多。剩飯除了炒飯、煮粥外，還可將其打碎，加豆腐和雞蛋做成米糊豆腐羹。此外，米飯還可以與土豆、肉末等攪拌，做成幹炸丸子。
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 2個步驟就可以簡單去除黑頭粉刺，成本不到10元錢，跟著學起來吧！

　　1.小蘇打粉少量（可以用我們平時喝優酪乳的時候，隨送的塑膠小勺子，半勺就可，要食用的蘇打粉加純淨水或礦泉水，按照1：10的比例，用小勺攪拌，直到小蘇打粉溶解)。

　　2.取一片化妝棉泡在裏面，輕輕擰一下水分，半幹的狀態下，貼在鼻子上，也可以貼在下巴，額頭等油膩處，15分鐘後拿下來，不要等到幹透。

　　這時候照鏡子觀察，鼻子上的黑頭就像用了黑頭導出液一樣，黑頭全都伏在上面了，有點噁心，然後千萬不要用手擠，用什麼呢，用2張柔軟的面巾紙，用手按著面巾紙，在鼻子上從內往外來回揉擦，黑頭粉刺、白頭粉刺和油脂粒就會被擦下來！

　　再看看面巾紙上的這些噁心的粉刺痘痘，你會發現很有成就感，最後用化妝棉浸收縮化妝水敷在鼻子上5分鐘，再告訴大家一個比用收縮化妝水還管用的方法，提前在冰箱裏冰一些小冰塊，用紗布包裹，在清理後的鼻子周圍來回滾動5分鐘即可，收縮毛孔效果超理想哦！

　　是什麼道理呢？原來小蘇打粉是鹼性，皮膚分泌的油脂是酸性，酸堿中和就會把黑頭溶出來，黑頭就是堵塞在毛孔的油脂，經過空氣氧化，就會變得發黑，所以清理黑頭一定不要採用撕拉的方式，黑頭是需要溶解的，那會不會對肌膚有傷害呢？專門請專家解答。

　　他說:小蘇打是可以食用的，雖然是鹼性，但是不會象堿粉一樣那樣傷害肌膚，所以用在皮膚上不會造成皮膚的傷害，但是敏感皮膚儘量少用，也不要用在嬌嫩的兩頰。

　　一周1到2次就可以。

　　堅持2個月你會發現黑頭越長越少，到那時半個月一次就可以，最後一個月一次都可以的。

　　如果您覺得這個方法管用，那快告訴你身邊的兄弟姐妹吧，讓我們用這些天然的材料，2元的成本，把頑強的粉刺黑頭、白頭粉刺、痘痘粉刺消滅掉！
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 唇紅齒白是對容貌的極大肯定，因此，牙齒白不管是男女都非常重視。可是由於每個人的飲食和生活習慣的不同，導致牙齒顏色也有不同。怎麼能讓牙齒變白呢?今天小編教大家一些怎麼能讓牙齒變白小竅門。

　　小竅門之洗護法：

　　1、刷牙：生活中很多人刷牙只是早晨起床刷一次，其實不然，晚上也需要對牙齒進行清潔。

　　2、漱口：吃完飯為了保證牙齒清潔，最好準備一瓶漱口水。隨時對牙齒進行清潔。

　　3、牙膏：選擇適合自己的牙膏，使用的牙膏也不要一成不變，最好定期換一種類型。

　　4、牙刷：牙刷使用3周到一月就需要更換，不要等刷的毛躁躁的再換。

　　小竅門之防護篇：

　　1、少抽煙：大家應該都知道，抽煙的人牙齒都比較黃，而且非常難看，為了保證牙齒的美白，不要抽煙哦

　　2、多喝牛奶：牙齒黃也是缺鈣的表現，因此，多喝牛奶是有好處的哦

　　3、檸檬+蘋果醋：如果牙齒黃了，可以使用檸檬和蘋果醋調一起，輕擦牙齒黃的部門，堅持一周，效果很明顯

　　4、口香糖：可以經常嚼口香糖，需要那種無糖類型。這也是有助於牙齒美白的

　　5、用墨斗魚的骨頭：碾碎放在牙刷上當牙膏使用，立杆見影(墨斗魚就是墨魚，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來很多白色粉末，把這些粉末當牙膏用，可使牙齒變白)。
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 　為毛人家的鞋總是白白滴
　　他們穿一雙扔一雙，全部是一次性的？人家滴街道完全一塵不染，根本不用擔心鞋子會髒？他們根本不在戶外走路，即使走也永遠查好天氣預報，堅決不在下雨天穿球鞋出門，不踩水坑，走路時刻低頭警惕路面的情況？
　　NO，NO，以上純屬扯淡。實際上，作為一個普通的時尚愛好者，想讓球鞋保持白淨也許只需用以下幾種辦法來護理即可。
　　如果球鞋還沒髒，需要防護
　　1、找一瓶可供球鞋使用的防水噴霧給白球鞋噴一噴，雖然是以防水為目的，但可以瞬間形成一層保護層，髒了以後灰塵就更容易被擦去。
弄髒的白球鞋，怎樣洗白白?
　　2、對於布面的白球鞋，可以擦上一層爽身粉，有效防止灰塵沾汙了白色鞋面。
弄髒的白球鞋，怎樣洗白白?
　　3、如果是顏色微微泛黃一些的布球鞋，還可以選擇和球鞋顏色比較相近的白色蠟燭在球鞋上塗抹一層蠟，也可以防塵。
弄髒的白球鞋，怎樣洗白白?
　　如果球鞋已經髒了，需要急救
　　1、如果鞋已經泛黃了，用牙刷蘸牙膏在黃斑的地方反復刷一下，等到污漬去掉後，再用水沖洗一下。
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　　2、對於難清除的髒汙，用酒精噴霧噴一下，再用抹布擦拭。ps：最後不需要清水來清除。
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　　3、橡膠鞋面和鞋底的地方用橡皮擦試試。
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　　4、日本有一種叫魔術擦的海綿，平時家裏打掃衛生或戶外活動常備的，只需蘸清水拿來擦拭一下鞋面，就能專治各種鞋子的頑固灰塵。
弄髒的白球鞋，怎樣洗白白?
　　歐美地區也有球鞋專用海綿 
弄髒的白球鞋，怎樣洗白白?
　　5、面對Converse這種白到喪心病狂的白布球鞋，請直接使用衣物漂白劑。
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 蜂蜜是很常見的，它的營養價值很高，主要也是很多它含有較多的蛋白質，所以對它選擇，對人體各方面都是沒有危害，蜂蜜的製作方法比較多，蜂蜜可以製作任何食物，餅乾、菜肴都是可以選擇放置它，它對促進人體消化，潤腸通便效果是很不錯的，那怎樣用蜂蜜洗臉呢?

　　蜂蜜也是有著美容的效果，所以很多女性選擇它改善自身肌膚，那怎樣用蜂蜜洗臉呢，對這個也是很多人不太清楚的，它在洗臉上，都是講究一些方式方法。

　　用蜂蜜洗臉的步驟

　　每次洗臉時，先用溫水清洗面，然後倒出適量蜂蜜於手掌心，雙掌對搓(如果感覺太稠，可用指尖蘸取少量水混合均勻)，然後雙手在面部向上向外打圈按摩。

　　注意事項：

　　眼角魚尾紋處，用雙手指肚作環狀按摩;額部抬頭紋作垂直按摩;鼻冀兩側環狀按摩，鼻樑邊緣作上下按摩;頸項部位由下而上按摩;耳朵兩側上下按摩;口部四周作八字或倒八字按摩。按摩完畢，用溫水清洗乾淨，再塗護膚品。

　　用蜂蜜洗臉的時間

　　堅持1周以上就能明顯感覺到面部潔白細膩，自然紅潤，富有光澤，皺紋減少。使用後肌膚無緊繃感，舒適自然，適宜長期使用。

　　通過以上介紹，對怎樣用蜂蜜洗臉呢，也是有著一些瞭解，對蜂蜜的使用，也是要堅持的進行，不能半途而廢，而且想要能夠很好的改善肌膚，最好選擇1個月最佳，這樣對女性肌膚各種問題有著很好解決，利於女性擁有完美的肌膚。
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一、皮膚偏黃怎麼美白之DIY香蕉牛奶面膜

　　材料：香蕉、全脂牛奶、清水

　　制法：

　　1、把香蕉弄成糊狀，然後倒入適量全脂牛奶，再加入少量水。

　　2、把混合好的東西抹在臉上輕輕拍打，然後等到20分鐘以後洗掉。

　　二、皮膚偏黃怎麼美白之蘆薈美白

　　材料：准蘆薈葉、黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉(用做調稀稠)。

　　做法：

　　1、將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗;

　　2、然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。

　　用法：把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，幹後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週1—2次。

　　三、皮膚偏黃怎麼美白之七子白麵膜

　　材料：白術、白芷、白芨、白蘞、白茯苓、白芍、珍珠粉(1：1：1：1：1：1：1比例)

　　做法：

　　1、加入蒸餾水或清水(偏油性加優酪乳，偏幹性加牛奶)將其攪拌成糊狀;

　　2、塗在臉上，20~30分鐘後洗去。

　　四、皮膚偏黃怎麼美白之珍珠粉+牛奶

　　材料：脫脂牛奶，珍珠粉適量

　　做法：

　　1、將脫脂牛奶與珍珠粉混合，因為這個比例不好掌握，所以可以調稀一點;

　　2、用紙膜浸泡後敷臉，敷上20分鐘左右;

　　3、最後用清水洗淨即可。

　　功效：美白、嫩膚，此款面膜適用於幹性皮膚。

　　五、皮膚偏黃怎麼美白之阿司匹林美白麵膜

　　材料：阿司匹林

　　做法：

　　1、將5-6片阿司匹林藥片撚成很細的粉末

　　2、加一勺清水調和，至均勻狀

　　3、用化妝棉蘸阿司匹林溶液擦在臉上

　　4、待20-30分鐘後沖洗掉即可

　　六、皮膚偏黃怎麼美白之冬瓜核桃面膜

　　材料：冬瓜100g、核桃仁20g、蜂蜜10g

　　做法：玻璃器皿或碗中倒入100克冬瓜(去皮打成泥)、20克核桃仁(打成粉末)、10克蜂蜜攪拌成糊狀即可。

　　使用方法：靜敷20分鐘後用溫水洗淨即可。

　　功效：冬瓜有淡化色素的功效;核桃仁富含的維生素能幫助肌膚抗氧化，還能減少紫外線的傷害;蜂蜜有保濕作用，讓這個面膜的美容效果更好。
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